Trening 5 3 1

Jaki trening mi polecacie na mase z moim stażem %-) Ćwiczenia obejmujące nogi odpadają gdyz mi lekarz zabronil

Witam, chciałbym zacząć trenować bicepsy, ale niewiem jak zacząć na początek (plan cwiczen itp.). Mam 1 hantle 2-13kg (do regulacji). Prosze o pomoc :)

http://www.sfd.pl/temat180208/#post11 - Mysle ze wypowiedz Kazika jest do usuniecie , bo jest nie zgodna sprawda i wprowadza czytajacych w błąd.

Jakie ćwiczenia, na jakiej ławeczce i przy pomocy jakich urządzeń mozna wzmocnić kregoslup.. idt ! z gory dzikuje za konkretne odpowiedzi...

Prosze o plan treningowy po chorobie ? moj staz 3 lata mam 17 lat waze 83 kg przerwa 3 miesiace spadek 10 kg wagi

Mam 16 lat ,waze 77 kg, wysokość 183 na siłownie chodze już rok prosze o napisanie diety i treningu na mase oraz jakich moge uzywac gainerów lub białka ;

w internecie wpadłem na taki trening Jaka jest wasza opinia o tym treningu? Czy jest on tyle warty co treningi typu "100 pompek" , "100 brzuszków" ? http://www.biegaj40minut.pl/

Czy taki plan na poprawę kondycji będzie dobry? Pn: interwały Wt: biegi Sr: wolne czw: interwały Pt: biegi Sob: interwały N: wolne Sog za odpowiedź. Pozdrawiam

czy moglby mi ktos jasno wytlumaczyc na czym polega trening regeneracyjny i kiedy sie go stosuje ?

Siema nie jestem pewien czy ta rozpiska jest dobra a od jutra zaczynam cykl!!! Pon:Klata+ łydki Wt:Plecy,kaptury, Czw:Biceps,triceps,przedramie Sob:Barki,uda Proszę o ocenę

Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć to że np. robie trening Bicepsa z tricepsami to ok :) ale jak z klatka i plecami?jakie sa ich antagonistyczne miesnie ??

Mam mały problemik . Mogę korzystać tylko 2 dni w tygodniu z siłowni . Mam prośbę jakie grupy mięsni łączyć na treningu . Ćwiczę we wtorek i piątek . Dziękuję za pomoc .

Witam, tak jak w temacie, bedzie to mój pierwszy trening regeneracyjny. Prosze o wszelkie wskazówki :)

Witam.jakie ćwiczenie z ekspanderem daje najlepszy efekt na klatke piersiową?

..w poniedzialek-klata..wtorek-triceps..sroda-bary..piatek-biceps... Tylko nie mowcie o nogach i plecach bo nie cwicze:)

Czy ten trening jest dobry??? trening odbywa sie co dzień. spięcia brzuha 3serie40/30/25 unoskolan do klatki wisząc na dronrzku 2serie30/25

Witam!Jestem poczatkujacym, wiec prosze was o pomoc z treningiem na mase. Jakis program,ilosc seri i powtuzen,dieta itp. Bardzo prosze o pomoc!

Witam mam pytanko czy tak jak w temacie trening na masę z dietą i bieganie nie kolidują ze sobą czy aby waga mi nie spadało muszę dołożyć wiecej kalori dziennie?

Polecicie jakieś ćwiczenia na wyskok i siłę uderzenia w siatkówce z gumą, obciążnikami w domowych warunkach ? Zmieniony przez - Stiffi95 w dniu 2023-03-03 09:26:53

czesc, jestem w trakcie treningu na mase, ale nie iwem jak mam cwiczyc brzuch pomozcie mi. dzieki.